Инстаграм @happysana777 Марина 🌐NL Int
У нас новинка, Гранола-кранчи 😋 Гранола – это потрясающе вкусная смесь из цельных злаков, отборных ягод, фруктов и орехов, запеченных до золотистого цвета. Наша гранола - в формате хрустящих кранчей. Обогащена семенами чиа, спирулиной и хлореллой в составе уникального Superfood complex, а также кокосовым маслом – ценным источником среднецепочечных жирных кислот. В продаже уже 2 вкуса: ягоды и орехи! Шоколад появится позже 🙌 Натуральный состав без красителей, ароматизаторов и консервантов. Источник полиненасыщенных жирных кислот (Омега 3, 6, 9). Содержит цельные злаки – ценнейший источник сложных углеводов, клетчатки и кальция. Компактная упаковка. Удобно брать с собой. Настоящее удовольствие от вкуса – хрустящие аппетитные кранчи с кусочками ягод и орехов. Подходит для вегетарианцев. По всем вопросам пишите в Direct или WhatsApp #пп #худеюправильно #рецептыотмарины #будустройной #стройнеемвместе #стройнаяя #стройнеемсмариной #новинка #екатеринбург #ставрополь #краснодар #саратов #новокузнецк #нефтеюганск #ростовнадону
Приглашаю всех желающих избавиться от лишнего веса 🤗😘в бесплатный чат ПП 😊даем готовое меню🥗🍜🍝 рецепты, дыхательная гимнастика Бодифлекс на определённыйх условиях, общение и конечно же мотивацию✌️ По всем вопросам пишите в Direct или WhatsApp +79261387968 #пп #худеюправильно #худеювкусно #стройнеемвместе #стройнаяя #правильноепитание #рецептыотмарины #командастройнеющих #стройнеемсмариной #москва #краснодар #саратов #екатеринбург #владивосток #хабаровск
6 вкуснейших и легких идей салатикoв: можнo даже на нoчь! 1. Огурец + авокадо + вареные яйца + зелень + лимонный сок + оливковое масло 2. Огурец + листья салата + вареные яйца + куриный фарш обжаренный без масла + натуральный йогурт 3. Листья салата + помидорки черри + лук + авокадо + дижонская горчица + бальзамик 4. Пекинская капуста + огурец + помидорки + лук + лук красный + оливковое масло 5. Брынза + руккола + лимонный сок 6. Пекинская капуста + болгарский перец + огурец + помидор + консервированная кукуруза. Пробуйте,это очень вкусно 👌😉 #пп #худеюправильно #рецептыотмарины #будустройной #стройнеемвместе #стройнаяя #стройнеемсмариной #правильноепитание #командастройнеющих #москва #краснодар #саратов #сочи #новокузнецк #ростовнадону
Грибы в йогурте 🔸на 100грамм - 61.29 ккал 🔸Б/Ж/У - 4.71/3.87/1.99 Ингредиенты: 500 г свежих грибов (у меня шампиньоны) 1/2 стакана натурального йогурта 25 г сыра 1 ч. л. молотой овсянки оливковое масло Приготовление: 1. Духовку нагреть до 200°С 2. Грибы очистить, промыть и ошпарить горячей водой. Откинув их на сито, дать стечь воде, нарезать грибы ломтиками, посолить и обжарить. 3. Перед окончанием жарения в грибы добавить чайную ложку молотой овсянки и перемешать. затем положить йогурт, довести до кипения. 4. Переложить в огнеупорное блюдо, смазанное маслом, посыпать тертым сыром и запечь (сыр должен расплавиться, примерно 8-10 минут). 5. При подаче на стол посыпать грибы зеленью петрушки или укропом. Приятного аппетита! #пп #худеюправильно #худеювкусно #рецептыотмарины #стройнеемвместе #стройнаяя #правильноепитание #командастройнеющих #стройнеемсмариной #мытищи #одинцово #дмитров #видное #люберцы #королев
Чтобы похудеть на любом ПП или многообещающей диете, необходимо создать дефицит калори☝️😊! Создавая этот самый дефицит на правильном питании, многие испытываю чувство 😫голода, так как начинают питаться непонятно чем ( водой или кефиром с яблоками). Нужно правильно соединять продукты и разнообразить рацион. Твой организм привыкает правильно питаться и вырабатывает правильные пищевые привычки! Ну и фигура становится идеальной💃💃💃 Приглашаю всех желающих, в команду стройнеющих, худеем дружно и вкусно 🤗😋 По всем вопросам пишите в Direct или WhatsApp #пп #худеюправильно #рецептыотмарины #будустройной #стройнеемсмариной #стройнеемвместе #стройнаяя #москва #воронеж #владивосток #нефтеюганск #самара #тюмень #ставрополь #екатеринбург
Фаршированный перец 🔸на 100грамм - 78.89 ккал 🔸Б/Ж/У - 11.8/2.13/2.62 Ингредиенты: Болгарский перец (крупный) – 4-5 шт Филе курицы — 400 гр, Помидор (небольшой) – 2-3 шт Лук зеленый и укроп — несколько веточек, Сыр твердый (низкой жирности, у меня Олтермания 7%) — 100 гр Йогурт без вкусовых добавок- 50 гр, Специи (Итальянские травы), Соль, перец - по вкусу. Приготовление: Для начала чистим перцы от внутренностей. Для начинки необходимо нарезать куриное филе небольшими кусочками, примерно 1×1 см. Так удобнее будет накладывать фарш в половинки перчиков. Отдельно обрабатываем помидоры. Для начала надо отделить шкурку. Для этого вскипятить воду и опустить в нее помидоры примерно на минуту. Потом вынимаем помидоры, они быстро остывают и можно очень легко снять кожуру. Режем уже очищенные помидоры на маленькие кубики, примерно 0,5×0,5 см. Отдельно нарезаем зеленый лук и петрушку. Теперь надо смешать весь фарш вместе. Итак, смешиваем нарезанное куриное филе, нарезанные помидоры и зелень. Добавляем соль, перец и дополнительные специи по вкусу. Туда же добавляем 2-3 ст.л. йогурта без добавок. Все тщательно перемешиваем. Теперь на противень, на котором будет готовится курица в перце выкладываем половинки перца. В каждую половинки накладываем уже готовую начинку с курицей. Ставим на 20 минут в разогретую духовку на 180-200 градусов. После 20 минут достаем противень и посыпаем каждый перец натертым сыром. Ставим еще на 10 минут – ждем, чтобы сыр расплавился и образовалась корочка. Приятного аппетита! #пп #худеюправильно #рецепты #будустройной #еда #ппзаметки #стройнеемвместе #стройнаяя #правильноепитание #командастройнеющих #тольятти #саратов #новокузнецк #тюмень #ставрополь
Когда то я тоже смотрела на такие результаты, и очень очень сомневалась что такое возможно. Версий было много... Первое что я подумала🤔 а не фотошоп ли это?! Далее была мысль , " да, у них то денег наверное много, могут себе позволить всякие дорогущие препараты или операции". Вообщем думала о чем угодно, только не о том что "вот молодцы, взяли себя в руки, поставили цель и добились таких результатов" 💪💪💪 Наблюдала я за такими результатами на протяжении двух месяцев. И все таки не выдержала и решила обратиться за помощью. И как вы уже видели мой промежуточный результат в предыдущих постах. Я учусь и развиваюсь, и также худею. О #правильноепитание знаю кое-что, и готова поделиться своими знаниями с каждым кто желает избавиться от лишнего веса и не знает с чего начать🤗😘 По всем вопросам пиши мне в Direct или WhatsApp #пп #худеюправильно #худеювкусно #стройнеемвместе #стройнаяя #рецепты #москва #краснодар #саратов #новокузнецк #нефтеюганск #сахалин #тюмень #екатеринбург #владивостокш
Играем в игру Правила игры: Первый участник пишет какие три предмета он взял бы с собой на необитаемый остров, НЕ объясняя почему. А второй объясняет почему первый взял эти предметы, а также пишет 3 своих предмета, которые он взял бы на необитаемый остров. Например: 1-й: спички, кубик рубика, семена пшеницы 2-й: спички — разжигать костёр, кубик рубика — будет время наконец-то собрать его, семена пшеницы — засеять пшеничное поле. Ну что, поехали? удочка, одеяло, ножик #юмор #интересно #отдых #развлечение #свобода #поиграем #смех #игра #москва #краснодар #саратов #новокузнецк #тюмень #ставрополь #екатеринбург
🤗😂😂 Приятного вечера✌️ #интересно #развлечение #свобода #жизнь #цитаты #красота #отношения #здоровье #семья #счастье #любовь #гармония #москва #краснодар #саратов
Невероятный завтрак! Творожная запеканка с киви и бананом! на 100 грамм - 134.74 ккал 🔸 БЖУ 5.3/3.1/18.3🔸 Творог 9% — 200 г Кефир -1% — 200 г Яйцо — 1 шт Манка — 70 г Фруктоза — 35 г Разрыхлитель — 1 щепотка Банан — 65 г Киви — 2 шт (около 120 г) Приготовление: 1. Смешать творог, кефир, яйцо, манку и разрыхлитель и фруктозу 2. Все тщательно перемешать 3. Киви и банан очистить и порезать кружочками 4. Аккуратно соединить фрукты и творожную массу 5. Выпекать 35-40 минут при температуре 180 градусов. Приятного аппетита! #пп #худеюправильно #рецепты #будустройной #еда #ппзаметки #стройнеемвместе #стройнаяя #правильноепитание #командастройнеющих #тольятти #саратов #иркутск #томск #ульяновск
Рулет из кабачков с грибами на 100 грамм - 27.58 ккал🔸Б/Ж/У - 1.08/0.62/4.29🔸 Ингредиенты: 2-3 кабачка среднего размера 300 гр.шампиньонов Лук Соль/перец Для соуса: Сметана или йогурт густой Зубок чеснока Пучок зелени Приготовление: Кабачки режем пластинками вдоль примерно по 2-3 см толщиной, солим, обжариваем с двух сторон. Шампиньоны измельчаем и жарим с луком (вся вода должна уйти) Смешиваем все составляющие для соуса. А теперь самое интересное😅 Кабачки выкладываем немного внахлёст друг на друга, чтоб образовалась "основа". Я готовила на большой круглой доске, предварительно застеленной пищевой плёнкой (с ней рулет будет проще свернуть), дальше выкладываем соус и сверху грибы. А теперь всё это аккуратненько не спеша сворачиваем рулетом. Я ещё затянула немного плёнкой и поставила в холодильник. Получилось очень вкусно, несмотря на то, что рулет не совсем держал форму и так и норовил расползтись. Приятного аппетита! #пп #худеюправильно #рецепты #будустройной #еда #ппзаметки #стройнеемвместе #стройнаяя #правильноепитание #командастройнеющих #москва #екатеринбург #ставрополь #краснодар #саратов
Кстати☝️нарядy c диетами и фитнесом, для того чтобы закрепить результат в борьбе с лишними килограммами, является здopoвой полноценный сон и не менее 9 часов в сутки. При этом спать нужно ложиться с вечера одного дня, а просыпаться утром следующего. Во время сна организм активно борется со стpeccoм, который также возникает во время проведения различных диет. Также во время сна нормализуется уровень сахара в крови, улучшaeтся работа обмена веществ. Так во время сна происходит снятие напряжения и организм отдыхает, что немаловажно для человека, который стремится к похуданию. После полноценного отдыха организм перед трениpoвками набирается сил для борьбы с лишним вecoм, способствует закреплению результатов диет и физических упражнений помогая приблизить итоги работы над собой к совершенству. Подарком за старания выходит идеальная фигура, но следyeт помнить, что за 4 часа до того как лечь спать следует отказатся от приема пищи. Иначе все усилия будут бесполезными. Сладких снов😍😴😴😴 #интересно #сон #худеюправильно #стройнеемвместе #стройнаяя #правильноепитание #командастройнеющих #москва #екатеринбург #ставрополь #краснодар #саратов #новокузнецк #нефтеюганск #санктпитербург
Ты начинаешь худеть, но срываешься и думаешь, что у тебя нет силы воли. Ничто тебя не мотивирует, а близкие уже не верят, что ты сможешь стать другой. Находясь в постоянных поисках причины почему тебе так и не удается похудеть, ты уже сама начинаешь сомневаться в своих возможностях. С каждым днем угасает надежда посмотреть на себя в зеркало с удовольствием. Мы прошли через все, что ты чувствуешь сейчас. И, к счастью, уже знаем, что нужно делать, чтобы выйти из этого замкнутого круга. Нет, мы не обещаем тебе волшебную таблетку, проглотив которую ты навсегда избавишься от ненавистного жира. Но мы нашли решение, которое помогло нам справиться не только с проблемой лишнего веса, но и улучшить жизни в целом. Избавившись от жира, мы с радостью делимся своим опытом с единомышленниками. Нельзя построить надежный дом без фундамента и невозможно приобрести стройное, красивое тело, не наведя порядок в душе! Любить себя, быть энергичной, жизнерадостной, наслаждаться каждой минутой своей жизни, дарить счастье и улыбки окружающим - все это тебе доступно уже сейчас! У тебя есть все возможности для начала новой жизни и наша команда поможет тебе сделать этот первый шаг! Напиши мне в Direct или WhatsApp +79261387968 #пп #худеюправильно #рецепты #будустройной #еда #ппзаметки #стройнеемвместе #стройнаяя #правильноепитание #командастройнеющих #москва #екатеринбург #ставрополь #краснодар #саратов
Если ты думаешь, что протеин - это для спортсменов. Что от него можно накачаться, что он вредит нашему организму и вообще это химия?! При слове "протеин" почти все мы думаем о большой банке с порошком.В банке обычно насыпан концентрат с высоким содержанием белка, то есть протеина. Как он делается? Берется сырье: мясо, яйца, молоко, сыворотка или соя. Затем оно высушивается ♨ и фильтруется, чтобы отделить белки от жиров и углеводов. В сухом остатке имеем почти чистейший прекрасный источник белков. Никакой химии. Теперь про сами белки☝️ Слова "белки" и "протеины" - синонимы, можно использовать любое. Белки - одно из трех главных составляющих нашей пищи (вместе с жирами и углеводами), содержатся в разных количествах почти во всех продуктах. Мы получаем белки с мясом, рыбой, птицей, яйцами, молочными продуктами, бобовыми. Или не получаем. Зачем нам белки?⠀ ✔️Наше тело состоит в большей степени из воды и белков. Клетки постоянно обновляются и нуждаются в строительном материале.⠀ ✔️Белки в виде ферментов обеспечивают детоксикацию организма, то есть очищают от химических загрязнений.⠀ ✔️Протеины играют важнейшую роль в иммунной системе организма. Без белков нет иммунитета.⠀ И еще много других функций, о которых можно прочитать в википедии, например.⠀ Что происходит при похудении?⠀ Ты снижаешь количество еды, начинаешь есть меньше и белков. Но потребность в протеинах не снижалась, твое тело все так же работает, твои мышцы, суставы и кожа нуждаются в белке. Ты все так же дышишь далеко не самым чистым воздухом, контактируешь с различными вирусами и бактериями. Да еще из-за дефицита калорий твой организм ослаблен. В итоге - простуда или грипп, а может что-то посерьезней.⠀ Что делать?Если 300-400 грамм мяса в день - не твоя тема, покупай сывороточный протеин или мультипротеин У нас есть Энерджи Про заменяй им 30 грамм белка в день, еще 50-80 грамм получай из обычной еды. Старайся каждый день есть минимум 60 граммов белка, на какой бы строгой диете ни находилась. А лучше - не меньше 80.⠀ А еще пей рыбий жир, принимай витамины и будешь чувствовать себя на все 100%👌омега 3 у нас тоже есть😉 По всем вопросам пиши мне в Direct или WhatsApp #пп #худеюправильно #стройнаяя
Если Вы только начали свой путь к стройности,то с голубцами поосторожнее. Это правильная еда,но не даёт полного насыщение как крупы, макароны или бобовые. Поэтому кушайте,но контролируйте вечером свой аппетит👌🏻 У меня фарш индейка + говядина (постный) - 500 гр капуста (1 кочан небольшой) рис - 0,5-0,75 стакана лук репчатый - 1 шт морковь - 1 шт помидор - 1шт Пепец Чили Сметана 15% Для соуса: Сметана 15% чеснок и зелень. Листья капусты подержать 2-4 минуты в кипящей воде. Приготовьте начинку: Фарш,лук и рис. Заверните конвертиками. Выложите в кастрюльку плотно. Положите сверху сметану,тёртую морковку,помидор и перец. Накройте крышкой и тушите 50 мин на медленном огне,до готовности. Приятного аппетита! #пп #худеюправильно #рецепты #будустройной #еда #ппзаметки #стройнеемвместе #стройнаяя #правильноепитание #командастройнеющих #москва #екатеринбург #ставрополь #калининград #ростовнадону
Приглашаю всех желающих, в бесплатный чат ПП😙 В чате вы получите основы ПП, рецепты, поддержку и мотивацию💪💪💪 По всем вопросам пишите в Direct или WhatsApp +79261387968 😉 #пп #худеюправильно #рецепты #будустройной #стройнеемвместе #стройнаяя #худеювкусно #хабаровск #калининград #ростовнадону #краснодар #саратов #новокузнецк #нефтеюганск #санктпитербург
Кабачки фаршированные курицей и овощами 🔸на 100грамм - 42.94 ккал 🔸Б/Ж/У - 4.17/1/4.25 Ингредиенты: Куриное филе - 150 г Кабачок - 1 шт Помидор - 1/2 шт Брокколи - 100 г Морковь - 40 г Лук - 1/2 шт Йогурт натуральный - 2 ст. л Сыр - 50 г Соль, перец - по вкусу Приготовление: Кабачок промойте, разрежьте вдоль на 2 части. Аккуратно удалите мякоть, чтобы получились такие себе лодочки. Натрите солью и перцем. Брокколи промойте и крупно нарежьте. Остальные овощи также промываем и нарезаем. Куриное филе режем кубиками. Сыр трем на терке. Разогрейте в сковороде масло. Выложите куриное филе и овощи. Обжарьте 7-8 минут на среднем огне. Можете добавить любые специи по вкусу. Переложите начинку в тарелку. Добавьте йогурт, тщательно перемешайте. Наполните начинкой кабачки. Сверху присыпьте тертым сыром. Поместите кабачки на противень в духовку. Запекайте 40 минут при температуре 180 градусов. Приятного аппетита! #пп #худеюправильно #рецепты #будустройной #еда #ппзаметки #стройнеемвместе #стройнаяя #правильноепитание #командастройнеющих #москва #екатеринбург #ставрополь #краснодар #саратов
